肩こりセルフエクササイズ・改善体操
【肩こり】セルフエクササイズ 後頸筋群・僧帽筋 【肩こり】セルフエクササイズ 僧帽筋 左右 【肩こり】セルフエクササイズ 広背筋・側腹筋 【肩こり】セルフエクササイズ 三角筋 【肩こり】セルフエクササイズ 上腕三頭筋（二の腕） 【肩こり】セルフエクササイズ 大胸筋 【肩こり】改善体操① 【肩こり】改善体操②
【肩こり】セルフエクササイズ 後頸筋群・僧帽筋
後頭部を両手で前に押して、後ろの首を伸ばします。
【肩こり】セルフエクササイズ 僧帽筋 左右
左を伸ばす
→右手で後頭部を右下に押して、左首を伸ばす
右を伸ばす
→左手で後頭部を左下に押して、右首を伸ばす
【肩こり】セルフエクササイズ 広背筋・側腹筋
手を頭の上で結び、体を横に倒します。
【肩こり】セルフエクササイズ 三角筋
腕をクロスさせて肩を伸ばします。
【肩こり】セルフエクササイズ 上腕三頭筋（二の腕）
片方の肘を掴んで下へ押します。
【肩こり】セルフエクササイズ 大胸筋
壁に手をひっかけて、体をひねり胸を伸ばします。
【肩こり】改善体操①
両肩に指をあてて、肘で円を描くように大きく回します。
【肩こり】改善体操②
両肩をギュウ～と上に持ち上げ、その後下にスト～ンと落とします。
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